Медитация - это не закрытые глаза, отсутствие мыслей и чувств, поза тела или правильно сложенные руки

Медитация - это состояние сознания

Это когда наше внимание обращено к чему-то большему, чем мы сами. Хорошо, если это чувство присутствия или свидетельствования

В основном наше внимание направлено на какую-то деятельность. И только когда мы устаём, иногда мы просто останавливаемся и начинаем присутствовать, ничего не делая. Это одно из самых приятных и наполняющих переживаний.
В медитации нам не нужно ждать усталости, чтобы прикоснуться к этому состоянию. Мы можем сознательно направить внимание на само чувство присутствия и исследовать его или просто прибывать

Медитация не принадлежит ни к какой религии или культуре. Сознание есть у всех людей, и все мы стремимся к счастью

Обычно мы пытаемся достичь его с помощью разных внешних и внутренних стимуляторов и не подозреваем, что счастье - это наша истинная природа. А мы думаем, что счастье - за тремя морями

Медитация не противоречит молитве, а является её началом

Можно сказать, что медитация - это бессловесная молитва

Мы все хотим быть счастливыми, чувствовать больше покоя, любви и внутренней свободы. Но часто ищем это во внешнем мире, не зная, что есть и другой путь

Чтобы переживать эти высшие чувства и состояния, нам сначала нужно вычленить их. Именно для этого нам нужны тихое место, удобная поза, атмосфера и, возможно, какой-то ритуал

Нужно успокоить свой ум и чувства, создать некоторую неподвижность тела, так как за движением следуют внимание, энергия, чувства и ум. Нам нужно обрести определённую успокоенность

Хочу отметить, чтотихий ум - это побочный продукт медитации, а не её цель

И вот когда мы успокоились на всех уровнях, мы можем расслабиться и отдохнуть от себя

В этом состоянии может появиться некоторое внутреннее пустое пространство, в которое система начинает выгружать всё накопленное за многие годы или даже жизни

Это может быть материал из психики: травмы, чувства и эмоции, психосоматика. Это могут быть застарелые идеи, какой-то энергетический материал или материал, связанный с прошлыми жизнями. Обычно в начале практики происходят процессы, связанные с психологическим материалом, с которым мы также сталкиваемся в психотерапии

Система очень разумна и обычно выгружает тот материал, который сознание может интегрировать. Происходит процесс, похожий на сон: за день накапливается много всего, и во сне сознание через сновидения интегрирует эти процессы. Так и здесь, но в бодрствующем состоянии

Оговорюсь, что эти процессы приходят не сразу, а через какое-то время практики медитации: недели, месяцы, годы

Одновременно с этим мы начинаем переживать высшие аспекты себя. Сознание многогранно. В обычном состоянии мы переживаем себя человеком, а во сне можем стать птичкой, и это будет то же самое сознание

Так и в медитации мы можем соединяться с высшими аспектами сознания, о которых говорилось выше. Но чьего сознания? Моего сознания

С каким аспектом мы будем соединяться, зависит от нашей предрасположенности или намерения

Постепенно мы начинаем упрочиваться в этих высших аспектах и привносить их в повседневную жизнь - это и есть медитация в действии

Мы начинаем замечать, что действуем не из раздражения, а, например, из любви, сострадания или большей свободы. В каких-то действиях проявляется высшая разумность или воля

Потом мы можем потерять эти состояния и снова начинаем их искать. Так происходит миллионы раз, пока мы наконец не заякоримся в них

Что происходит с нашим Я, или точкой сборки? Она путешествует, и мы переживаем себя всё более расширенно, то есть начинаем включать в себя всё больше и больше аспектов себя же. Это помогает нам в жизни, хотя мы можем проходить через периоды интеграции и привыкания

Есть конечный пункт этого путешествия - осознание своей истинной природы

Но это уже совсем другая история :)

Online guided meditation - stillness, breathwork, and consciousness exploration with Antar Mandir

Также вы можете открыть медитацию прямо на ютубе по ссылке

Написать в Telegram →

Двухчасовая практика, в которой мы постепенно переходим от тела и движения к медитации и исследованию сознания

В первой части мы уделяем внимание телу, дыханию и ощущениям, помогаем телу расслабиться и готовимся к дальнейшей практике. Затем используем различные медитативные техники: концентрацию внимания, работу с намерением и другие способы исследования

В завершение обращаем внимание на само чувство присутствия - на то, что мы просто есть. Учимся замечать и исследовать качества, которые открываются в этом состоянии: любовь, блаженство, красоту, тишину, разумность, волю

Это возможность направить внимание не только на то, что мы делаем и чувствуем, но и на самого себя, на своё присутствие

Практика открыта для людей с разным опытом медитации. Встречи проходят в дружественной атмосфере, где можно задавать вопросы и прояснять интересующие темы

Присоединиться к воскресной медитации →

Для личного общения, вопросов и индивидуальной или групповой работы



Написать в Telegram →